تناسب اندام

معرفی رژیم غذایی و دارو برای چاقی و لاغری

تناسب اندام

معرفی رژیم غذایی و دارو برای چاقی و لاغری

بایگانی
  • ۰
  • ۰

لیپتور نام تجاری داروی آتورواستاتین می باشد که برای پایین آوردن کلسترول و تریگلیسیرید خون تجویز میگردد. در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی، شما را با داروی آتورواستاتین، تاثیر آن بر لاغری، کبد چرب و نحوه استفاده از آن آشنا می کنیم.

آتÙ?رÙ?استاتÛ?Ù?

آتورواستاتین چیست؟

  1. این دارو که به لیپتور هم معروف است برای پایین آوردن کلسترول و تریگلیسیرید خون تجویز میگردد. کلسترول بالا احتمال وقوع بیماری قلبی، سکته و دیگر مشکلات قلبی را افزایش میدهد.
  2. لیپتور میتواند سطح کلسترول HDL که همان کلسترول خوب است را در خون افزایش دهد.
  3. این دارو گاهاً برای افرادی که مشکلات قلبی دارند برای کم کردن ریسک حمله قلبی تجویز میگردد.
  4. این دارو برای درمان بیماری دیابت نوع 2، فشار خون، افرادی که سابقه مصرف سیگار دارند و دیگر حالاتی که احتمال ابتلا به مشکلات قلبی دیگر را تشدید می کنند نیز تجویز میشود.
  5. این دارو جزء پر فروش ترین داروها در آمریکا شناخته شده وبسیاری از مردم آمریکا از این دارو استفاده میکنند.

اثرات جانبی لیپتور

لیپتور اثرات جانبی فراوانی دارد. اگر علائم زیر (که معمولا خیلی کم اتفاق می افتند) را دارید با پزشک تماس بگیرید:

  • درد عضلانی، حساسیت یا ضعف
  • سردرگمی، مشکلات حافظه یا سایر مسائل شناختی
  • تب، خستگی غیر عادی و ادرار تیره رنگ
  • تورم، افزایش وزن، ادرار کردن کمتر از حد معمول یا عدم ادرار
  • افزایش تشنگی، افزایش ادرار، گرسنگی، خشکی دهان، خواب آلودگی، خشکی پوست، تاری دید، کاهش وزن
  • تهوع، درد قسمت بالایی معده، خارش، از دست دادن اشتها، ادرار تیره، مدفوع رسی رنگ، زردی (زرد شدن پوست یا چشم ها)

...

اطلاعات بیشتر درمورد این دارو را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

آتورواستاتین (لیپتور) چیست؟ لاغری، کبدچرب، زمان مصرف و عوارض جانبی

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

در این مطلب به نقل از چند کتاب جدید نوشته شده توسط اساتید دانشگاهی در آمریکا، شما را با بهترین روش استفاده از رازیانه برای لاغری حداکثر و بدون عوارض آشنا می کنیم.

چرا رازیانه باعث لاغری می شود؟

بر اساس کتاب “ادویه جات شفابخش” نوشته دکتر آگراوال، محققان دانشگاه مینه سوتای آمریکا بر روی 18 فرد چاق مطالعه ای انجام گرفت. محققان آن ها را به سه گروه تقسیم کردند: برای صبحانه، به یک گروه چهار گرم پودر فیبر رازیانه با آب پرتقال، گروه دوم هشت گرم و به گروه سوم هیچ چیزی داده نشد. بین صبحانه و ناهار، گروهی که هشت گرم پودر مصرف کرد بیشتر احساس رضایت داشت و احساس گرسنگی کم تری می کرد. آن ها برای ناهار 10 درصد کالری کمتر مصرف کردند.

رازÛ?اÙ?Ù?

نحوه خوردن رازیانه خام برای کاهش وزن

مواد لازم:

  • یک لیتر آب تازه و تصفیه شده
  • دو قاشق سوپ خوری رازیانه خام (خرد شده با هاون)

1- روش سریع: آب را در یک ظرف گود بریزید و بجوشانید. سپس دانه‌های رازیانه خرد شده را به آن اضافه کنید، ظرف را از روی حرارت بردارید و آن را بپوشانید. وقتی آب تا دمای اتاق خنک شد، برای نوشیدن آماده است.

2- روش خیساندن شبانه: با استفاده از همان نسبت آب به دانه‌های رازیانه، به سادگی آب و دانه رازیانه را در یک شیشه بریزید و آنرا بپوشانید و یک شب صبر کنید. صبح‌ دمنوش رازیانه آماده نوشیدن خواهد بود.

با نوشیدن یک تا دو فنجان دمنوش رازیانه در روز شروع کنید، به تدریج آنرا به چهار فنجان در روز برسانید.

همانند هر درمان طبیعی، ممکن است واکنش‌های منفی نسبت به مصرف دانه رازیانه وجود داشته باشد، بنابراین زمانی که دمنوش رازیانه را در برنامه کاهش وزن قرار می دهید، به بدن و فعل و انفعالات آن توجه داشته باشید.

...

جهت مطالعه بیشتر به لینک اصلی زیر رجوع کنید:

بهترین طریقه مصرف رازیانه و زمان صحیح استفاده از آن برای لاغری

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

اگر احساس میکنید صورتتان چاق است و آنرا دوست ندارید، میتوانید ظاهرش را عوض کنید. لاغر کردن صورت با حفظ سلامتی بدن از طریق رژیم، ورزش و ماساژ ماهیچه های آن با انجام بعضی ورزشهای مربوط به صورت امکانپذیر است. اگر میخواهید جاهای بزرگ صورتتان کوچک به نظر بیاید آرایش کردن راهکاری سریع میباشد. اگر هدفتان فقط لاغر کردن صورتتان باشد تقریباً غیر ممکن است و لازم است که وزن بدنتان را نیز به طور همزمان کاهش دهید، اگر چاقی صورتتان ارثی است، با کمی تلاش می توانید آنرا را لاغر کنید.

بخش 1: تشخیص لزوم کاهش وزن صورت

1-در آینه نگاه کنید. اگر اندازه بدنتان طبیعی است اما احساس میکنید صورتتان خوش فرم نیست، توجه کنید که ممکن است در مورد خودتان نظر خوبی نداشته باشید.

  • به اعضای خانواده تان نگاه کنید. آیا چهره شان تقریباً شبیه شما نیست؟ ممکن است از لحاظ ژنتیکی ترکیب خاصی از چربی در اطراف صورتتان داشته باشید. همچنین برخی از اشکال چاقی صورت ممکن است مربوط به جوانیتان باشد و با گذر زمان از بین میرود.
  • از افرادی که با شما صادق هستند سوال کنید که به نظر آنها صورتتان چاق است یا متناسب؟
  • آیا صورتتان “پف کرده” است؟ پفی صورت ممکن است ناشی از تغذیه نامناسب، مصرف غذاهای شور، کمبود خواب، مصرف الکل یا دارو، وضعیت پزشکی، عدم تمرکز و غیره باشد.
  • با پزشکتان صحبت کنید تا به شما بگوید که آیا چربی صورتتان مناسب است یا نه. همچنین، او می تواند مشکلات احتمالی مانند ورم (تورم) را از بین ببرد.

Ù?اغرÛ? صÙ?رت

بخش 2: تغذیه و رژیم غذایی عمومی

تغذیه مناسب چهره تان را نیز تحت تاثیر قرار میدهد.

1-خوراک سالم. میزان کالری مصرفیتان باید بر اساس وزن، سن و جنسیتتان باشد. جداول کالری تهیه شده توسط مقامات دولتی مسئول، مربوط به تغذیه در دسترس میباشند و یا از پزشکتان بخواهید که توصیه های مناسبی در این زمینه بکند.

2-اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید. وقتی چربی بدنتان را از دست میدهید، چربی اطراف صورتتان نیز کم میشود. هدفتان فقط کاهش وزن یک ناحیه از بدنتان نباشد. در هنگام کاهش وزن، تمام بدن از جمله صورت، تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، همراه با ورزش منظم، باید چربی صورت را به خوبی کاهش دهید.

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

6 تا از بهترین و جدیدترین روش های طبیعی-گیاهی برای لاغری صورت

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

در این مطلب از نظر چندین فوق تخصص و مجله پزشکی کمک گرفته ایم تا بهترین رژیم گیاه خواری بدون عوارض بر پوست، بدن و تضعیف قوای عمومی را به شما معرفی کنیم.

1- صبحانه

صبحانه ی مبتنی بر پروتئین، یک انتخاب ایده آل است زیرا برای تقویت و شروع روز مناسب میباشد. به عنوان مثال، در حالی که نانتان را تست میکنید، تخم مرغ را هم نیمرو کنید البته در روزهایی که زمان بیشتری دارید.

تخم مرغ حاوی پروتئین با ترکیب چربی میباشد و زرده آن منبع مفید ویتامین D است که برای تقویت استخوانها و دندانها نیاز داریم. پروتئین به تدریج معده را تخلیه میکند، و کالری شما را در طول روز تأمین و کمک میکند تا کالری کمتری مصرف کنید. در صورت تمایل، با خوردن یک ظرف بزرگ فرنی یا غلات همراه با آجیل و دانه ها و مقدار زیادی ماست طبیعی روز خود را پایان دهید.

اغلب افراد فکر میکنند گیاهخواران در خطر ابتلا به کمبود آهن هستند، اما غذاهای گیاهی فراوانی وجود دارند که منبع آهن خوبی در کنار غلات صبحانه، نان و دانه های کدو حلوایی و آفتابگردان میباشند. خوردن هر یک از این مواد به همراه یک لیوان کوچک آبمیوه غنی از ویتامین C سبب بهینه سازی جذب آهن در بدن خواهد شد. افرادی که از خوردن لبنیات مانند ماست و شیر خودداری میکنند باید جایگزینی برای آن انتخاب کنند که حاوی ویتامین B12، D و کلسیم باشد.

صبحانه را جزء وعده های اصلی خود قرار دهید چرا که باعث تنظیم قند خونتان میشود و از اینکه به سمت غذاهای ناسالم بروید جلوگیری میکند. به یاد داشته باشید صبحانه نقش کلیدی در حفظ وزن ایده آلتان دارد.

رÚ?Û?Ù? Ú¯Û?اÙ?Û?

پیشنهادات برای صبحانه:

میان وعده صبحانه:

2- ناهار

پیشنهادات برای ناهار:

میان وعده ی بعد از ظهر

پیشنهادات برای میان وعده:

3- شام

معرفی نمونه ای از یک رژیم عالی یک هفته ای

...

برای مطالعه متن اصلی به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

بهترین و جدیدترین رژیم گیاه خواری بدون ضربه زدن به بدن و پوست

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

چه ران های لاغری داشته باشید چه عضله ای، شما همان طور که هستید زیبا و بی نظیرید! اما اگر بنا بر سلیقه ی شخصی تان و به نظر خودتان ران های خیلی لاغری دارید، ممکن است بخواهید کمی عضله و انحنا به پاهایتان اضافه کنید. خوشبختانه روش هایی برای عضله ای کردن ران ها وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

بخش اول: تمرین های بدنسازی

1- خودتان را ملزم به انجام تمرینات سخت تر کنید.

رشد عضله زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها را به کار بگیرید تا رشته های کوچک پاره شده و این شانس را پیدا کنند که بزرگ تر و قوی تر شوند. وقتی تمرینی را انجام می دهید که ماهیچه هایتان به آن عادت دارند، فرایند عضله سازی اتفاق نمی افتد. فقط زمانی ماهیچه هایتان بزرگ تر می شوند که تا وقتی در آن ها احساس کشش کنید، به تمرین ادامه دهید. بلافاصله پس از تشدید تمرین هایتان می توانید رشد عضلات را ببینید.

  • مطمئن شوید که از وزنه های کافی برای به چالش کشیدن ماهیچه هایتان استفاده می کنید. اگر مبتدی هستید، بهتر است تمرینات بدون وزنه مخصوص ران انجام دهید. اگر این تمرینات برایتان بسیار آسان بود، از دمبل یا هالتر با وزن کافی که بعد از 10 تکرار مجبور به توقفش می شوید، استفاده کنید.
  • شناخت تفاوت بین محدود کردن خود برای تمرین و آسیب رساندن به خود مهم است. اگر یک مبتدی هستید، برای انجام تمرینات قدرتی بهتر است با یک مربی کار کنید تا درباره ی حدود مخصوصتان بیشتر بدانید.

...

ادامه این آموزش را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

3 تا از بهترین و جدیدترین روش های چاق شدن پایین تنه

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

امروز، من میخوام دو روش برای استفاده از این گیاه برای چاقی به اشتراک بزارم. این روش را پدرم که یک پزشک ماهر هست به من معرفی کرد. باورتون نمیشه، اما بوی اون انقدر قوی ست که اگر حتی یک بار بوش کنید، احساس سرگیجه پیدا می کنید.

جÙ?اÙ?Ù? Ú¯Ù?دÙ?

جوانه ی گندم، یک گیاه طبیعی ست که به شما کمک می کنه راهی خوب برای مراقبت از پوست و مو داشته باشید. افراد سالها از این گیاه استفاده کردن و فوایدش رو دیدن؛ و در طب آیودرا و طبیعت درمانی از این گیاه استفاده میشه.

2 ترکیب جدید و کاملا موثر

این گیاه خیلی پرطرفدار هست. این گیاه برای مراقبت از پوست در برابر باکتری های مضر مفید هست. تاثیراتش باعث میشه که بوی بدش رو فراموش کنید.

1-استفاده از ترکیب جوانه گندم وعسل: یک قاشق چای خوری جوانه گندم را با عسل مخلوط کنید. اونا رو با هم ترکیب کنید و در صورت لزوم، عسل بیشتری اضافه کنید. به خاطر استفاده از این گیاه پشیمون نمیشین، چون غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ست که برای پوست مفید هستن. برای کسانی که آکنه دارن، استفاده از این گیاه مناسبه.

برای چاقی صورت بهترین روش استفاده از این مخلوط، مصرف همین ترکیب بالا به همراه کمی آب گرم به صورت ناشتا هست. ضمنا این کار بیماری های پوستی مثل جوش های زیر پوستی و آکنه رو هم میتونه درمان کنه.

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

جدیدترین و بهترین روش استفاده از جوانه گندم برای چاقی صورت بطور موثر

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

در این مطلب با کمک آخرین دستاوردها و یافته های طب سنتی، بهترین روشهای لاغری شکم و پهلو در کوتاه ترین زمان ممکن را به شما معرفی می کنیم. این روشها تقریبا بدون عوارض هستند. به این موضوع دقت کنید که از بین بردن چربی های شکم و پهلو یکی از سخت ترین کارهای دنیاست!

1-چای قاصدک

برخی از چربی های شکم، به دلیل تجمع آب بوجود اومدن. گیاه قاصدک میتونه مانع تجمع آب در بدن بشه. قاصدک، ادارار آور طبیعی ست، یعنی به دفع ادرار بیشتر کمک میکنه. این گیاه مفیده، چون سموم و آب اضافی بدن رو به ویژه از شکم دفع میکنه.

نحوه ی نوشیدن چای قاصدک: بهترین نحوه ی مصرف قاصدک، به صورت چای هست.

1 فنجان آب جوش روی 1 قاشق چای خوری برگ های قاصدک خشک شده بریزید. بزارید 10 دقیقه بجوشه، بعد برگها رو داخلش فشار بدین. 2 قاشق سوپ خوری آب لیمو داخل چای بریزید و برای شیرین شدنش کمی عسل اضافه کنید. اگر کیسه ی صفراتون مشکل داره، از نوشیدن چای قاصدک اجتناب کنید، چون میتونه واستون مضر باشه.

2- نوشیدنی زغال اخته

نوشیدنی زغال اخته فواید زیادی داره. برخی از این مزایا عبارتند از: برطرف شدن عفونت ادراری، اختلالات تنفسی، سنگ کلیه و حتی سرطان و بیماری های قلبی. مصرف نوشیدنی زغال اخته به تنهایی، میتونه ترش باشه. پس در صورت نیاز می تونید اونو با کمی آب رقیق کنید. همچنین این نوشیدنی غنی از اسیدهای آلی ست که چربی های شکم رو از بین میبره. پس این نوشیدنی برای افرادی که میخوان وزن کم کنن، مناسبه.

نحوه مصرف: یک دوم فنجان از نوشیدنی زغال اخته رو با دو فنجان آب ترکیب کنید. اگر میخواین نتیجه بهتری بگیرید، قبل از هر وعده ی غذایی این نوشیدنی رو میل کنید.

3- فلفل قرمز

غذاهای تند به خصوص فلفل قرمز، برای کاهش چربی موثرن! اونا متابولیسم شما رو تقویت میکنن که باعث کاهش چربی میشه. فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین هست که در چربی سوزی موثر هست. درجه ی حرارت بدن تون رو تقویت میکنه، یعنی انرژی و کالری زیادی میسوزونه. شما میتونید فلفل قرمز پخته شده یا خام مصرف کنید. فلفل دلمه، حاوی مقدار بیشتری کپسایسین هست اما فلفل قرمز هم انتخاب خوبیه. شما میتونید فلفل رو به سوپ، سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای دیگه اضافه کنید.

...

جهت آشنایی با سایر موارد بر روی لینک زیر کلیک کنید:

18 تا از بهترین روش های لاغری سریع شکم و پهلو با کمک طب سنتی

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

در این مطلب با کمک جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا، دو روش فوق العاده برای لاغری با دارچین و زنجبیل با سرعت هر چه تمام تر را به شما معرفی می کنیم. این دو دستور نتیجه چندین سال تجربه و کار علمی ست و کاملا ثابت شده است.

Ù?اغرÛ? با زÙ?جبÛ?Ù? Ù? دارÚ?Û?Ù?

نقش زنجبیل و دارچین در کاهش وزن

چگونه زنجبیل و دارچین باعث کاهش وزن میشوند. نوشیدن چای زنجبیل تازه و دارچین باعث کاهش وزن می شود زیرا این دو ادویه با هم همکاری می کنند تا:

  • گردش خون را افزایش دهند، زمانی که گردش خون بهبود یابد، سموم و چربی راحتر از خون پاک میشود.
  • باعث تحریک روده بزرگ میشود که این کار باعث حذف مواد اضافی از روده میشود.
  • پاکسازی سیستم گوارشی، زیرا در سیستم گوارش میکروارگانیسمها و قارچها و انگلها سبب ایجاد محیط سمی در روده میکنند که باعث خرابکاری در کم کردن وزن میشود.
  • توقف رشد مخمر Candida که به اختلالات متابولیکی و افزایش وزن کمک می کند.
  • تخلیه کیسه صفرا تا کلسترول را کاهش دهد
  • کاهش قند خون افراد مبتلا به اختلالات متابولیک، مانند مقاومت در برابر انسولین و دیابت نوع 2
  • زنجبیل و دارچین حاوی اسانسهای منحصر به فردی هستند که باعث کاهش میل و اشتها می شوند.

روش اول: روش اصولی ترکیب زنجبیل و دارچین

روش دوم: چای دارچین و زنجبیل (ترکیب فوق العاده قوی)

...

برای مطالعه بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید:

2 روش عالی و جدید برای لاغری با دارچین و زنجبیل در کمترین زمان ممکن

  • تمنا کریمی
  • ۰
  • ۰

در این مطلب با کمک 4 مجله معتبر پزشکی دنیا، جدیدترین روش استفاده از آب کرفس برای لاغری موثر و دایمی، دیابت، فشار خون، توان جنسی و … را به شما آموزش می دهیم. بیش از هزار روش استفاده از آب کرفس وجود دارد ولی ما سعی کرده ایم موثرترین ترکیبی که به لاغری بدون عوارض می انجامد را به شما معرفی کنیم.

کاهش وزن با آب کرفس

همانطور که می دانید، نوشیدن آب میوه بهترین راه سمزدایی بدن و دستیابی به سلامتی است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، آب کرفس بهترین ماده برای رسیدن به این هدف است. به طور شگفت انگیزی سم زدایی میکند و باعث کاهش وزن میشود.

کرفس نوعی سبزی است که اکثراً آنرا به صورت روزانه مصرف نمیکنند. در پخت بعضی ازخوراکها بکار برده میشود. اگر بخواهید برای کاهش وزن از این سبزی استفاده کنید بهترین راه مصرف، آب آن است. آب کرفس کم کالری و حاوی فیبربالا است. قوی ترین آب میوه ی ضد التهاب است. برای اینکه بدانید چرا آب کرفس برای کاهش وزن  و فشار خون و … مفید است مطالب زیر را مطالعه کنید.

آب تازه کرفس – حقایق غذایی

کرفس به طور کامل با پتاسیم و سدیم بارگذاری می شود. ویتامین A، B و C، آهن و کلسیم بالایی دارد. دارای سدیم آلی طبیعی است که برای بدن ما حیاتی است؛ بنابراین افرادی که نباید نمک بخورند، می توانند با خیال راحت کرفس مصرف کنند.

چرا آب کرفس برای کاهش وزن مفید است؟

آب کرفس نوشیدنی لاغری شناخته شده است. ویژگیهایی که باعث شده آب کرفس برای لاغری مناسب باشد عبارتند از:

  1. آب کرفس کالری منفی دارد به این معنی که دارای کالری بسیار پائینی است.
  2. باعث بالا رفتن حرکت روده و سرعت هضم غذا میشود.
  3. حاوی 90% آب و به همین دلیل ادرارآوری طبیعی است.
  4. سمزدایی عالی است.

سایر فواید آب کرفس برای سلامتی

...

سایر خواص آب کرفس را در لینک اصلی زیر بخوانید:

روشهای استفاده از آب کرفس برای لاغری، فشار خون، دیابت، قوای جنسی و سم زدایی

  • تمنا کریمی