برای ضعف بدن چه بخوریم و چه کنیم؟ (از زبان پروفسور کلو)

احساس ضعف، خستگی و خواب آلودگی بسیار رایج است. چشم ها چنان سنگین می شوند که قادر به انجام کار ساده هم نیستید. اگر این وضعیت روزانه باعث ناراحتی تان شود چه؟ بهره وری تان کاهش می یابد و به شدت بر عملکرد تان تاثیر می گذارد. اگر چه ممکن است نشانه ی برخی بیماری های زمینه ای باشد، اما بسیاری از بیماران در خونشان چیزی گزارش نشده و پزشک چیزی مشاهده نمی کند اما می گوید: “این به خاطر ضعف است “. در این مطلب با کمک جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا، شما را با روشهای رفع ضعف کلی بدن آشنا می کنیم و نهایتا هم نظر پروفسور کلو که یکی از بهترین پزشکان در زمینه تغذیه هست را می خوانیم.

روشهای علمی درمان ضعف بدن

1- مراقب باشید چه می خورید

اگر پیتزا یا همبرگر بیش از یک بار در هفته مصرف می کنید احتمالا در خطر ابتلا به ضعف قرار می گیرید. در عوض غذایی که توسط مادرتان با عشق درست شده و برخی از سبزیجات یا سالاد ممکن است به شما انرژی بیشتری نسبت به پیتزا یا برگر بدهد. همیشه سالم غذا بخورید و همواره سالم باقی بمانید.

2- بدن خود را حرکت دهید

لذت بردن از هر نوع فعالیت بدنی. ورزشگاه تنها جایی است که برای سالم ماندن مفید است. گزینه های دیگری نیز وجود دارد: شنا، بدمینتون، رقص، ایروبیک، یوگا، بوکس و غیره. خودتان انتخاب کنید. پیاده روی حدود 30 دقیقه در روز همراه با برخی از کشش ها اثر خوبی برای همه افراد دارد.

3- آرامش ذهن داشته باشید

اگر از لحاظ پزشکی سالم هستید، به من اعتماد کنید، ضعف تنها در ذهن تان است. ذهن یا مغز نیاز به آرامش دارد نه بدن تان. سعی کنید کار تان را قبل از اینکه وقتش تمام شود انجام دهید، با دوستان خود بازی کنید، با همکاران تان دوست باشید، وقت خود را با خانواده تان سپری کنید، همیشه لبخند بزنید. این موارد کوچک ذهن تان را تازه نگه می دارند و تعادل روانی تان را حفظ می کند. این موارد را انجام دهید و باور کنید ذهن تان شروع به صحبت کردن با بدن خواهد کرد “بلند شوید، شما کاملا خوب هستید “.

4- سرگرمی برای خودتان درست کنید

کاری را که واقعا دوست دارید انجام دهید شروع کنید. این کار ممکن است نواختن گیتار یا پیانو، کتاب خواندن، نقاشی، گوش دادن به موسیقی و غیره باشد. هنگامی که کاری را که دوست دارید شروع به انجامش می کنید به شما انرژی می دهد. من شخصا دوست دارم چیزی بنویسم؛ بنابراین هر زمان که احساس خستگی می کنم شروع به نوشتن هر چیزی که در ذهنم است می کنم.

...

ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:

برای ضعف بدن چه بخوریم و چه کنیم؟