بهترین و جدیدترین رژیم گیاه خواری بدون ضربه زدن به بدن و پوست

در این مطلب از نظر چندین فوق تخصص و مجله پزشکی کمک گرفته ایم تا بهترین رژیم گیاه خواری بدون عوارض بر پوست، بدن و تضعیف قوای عمومی را به شما معرفی کنیم.

1- صبحانه

صبحانه ی مبتنی بر پروتئین، یک انتخاب ایده آل است زیرا برای تقویت و شروع روز مناسب میباشد. به عنوان مثال، در حالی که نانتان را تست میکنید، تخم مرغ را هم نیمرو کنید البته در روزهایی که زمان بیشتری دارید.

تخم مرغ حاوی پروتئین با ترکیب چربی میباشد و زرده آن منبع مفید ویتامین D است که برای تقویت استخوانها و دندانها نیاز داریم. پروتئین به تدریج معده را تخلیه میکند، و کالری شما را در طول روز تأمین و کمک میکند تا کالری کمتری مصرف کنید. در صورت تمایل، با خوردن یک ظرف بزرگ فرنی یا غلات همراه با آجیل و دانه ها و مقدار زیادی ماست طبیعی روز خود را پایان دهید.

اغلب افراد فکر میکنند گیاهخواران در خطر ابتلا به کمبود آهن هستند، اما غذاهای گیاهی فراوانی وجود دارند که منبع آهن خوبی در کنار غلات صبحانه، نان و دانه های کدو حلوایی و آفتابگردان میباشند. خوردن هر یک از این مواد به همراه یک لیوان کوچک آبمیوه غنی از ویتامین C سبب بهینه سازی جذب آهن در بدن خواهد شد. افرادی که از خوردن لبنیات مانند ماست و شیر خودداری میکنند باید جایگزینی برای آن انتخاب کنند که حاوی ویتامین B12، D و کلسیم باشد.

صبحانه را جزء وعده های اصلی خود قرار دهید چرا که باعث تنظیم قند خونتان میشود و از اینکه به سمت غذاهای ناسالم بروید جلوگیری میکند. به یاد داشته باشید صبحانه نقش کلیدی در حفظ وزن ایده آلتان دارد.

پیشنهادات برای صبحانه:

میان وعده صبحانه:

2- ناهار

پیشنهادات برای ناهار:

میان وعده ی بعد از ظهر

پیشنهادات برای میان وعده:

3- شام

معرفی نمونه ای از یک رژیم عالی یک هفته ای

...

برای مطالعه متن اصلی به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

بهترین و جدیدترین رژیم گیاه خواری بدون ضربه زدن به بدن و پوست

3 تا از بهترین و جدیدترین روش های چاق شدن پایین تنه (کاملا موثر)

چه ران های لاغری داشته باشید چه عضله ای، شما همان طور که هستید زیبا و بی نظیرید! اما اگر بنا بر سلیقه ی شخصی تان و به نظر خودتان ران های خیلی لاغری دارید، ممکن است بخواهید کمی عضله و انحنا به پاهایتان اضافه کنید. خوشبختانه روش هایی برای عضله ای کردن ران ها وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

بخش اول: تمرین های بدنسازی

1- خودتان را ملزم به انجام تمرینات سخت تر کنید.

رشد عضله زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها را به کار بگیرید تا رشته های کوچک پاره شده و این شانس را پیدا کنند که بزرگ تر و قوی تر شوند. وقتی تمرینی را انجام می دهید که ماهیچه هایتان به آن عادت دارند، فرایند عضله سازی اتفاق نمی افتد. فقط زمانی ماهیچه هایتان بزرگ تر می شوند که تا وقتی در آن ها احساس کشش کنید، به تمرین ادامه دهید. بلافاصله پس از تشدید تمرین هایتان می توانید رشد عضلات را ببینید.

• مطمئن شوید که از وزنه های کافی برای به چالش کشیدن ماهیچه هایتان استفاده می کنید. اگر مبتدی هستید، بهتر است تمرینات بدون وزنه مخصوص ران انجام دهید. اگر این تمرینات برایتان بسیار آسان بود، از دمبل یا هالتر با وزن کافی که بعد از 10 تکرار مجبور به توقفش می شوید، استفاده کنید.
• شناخت تفاوت بین محدود کردن خود برای تمرین و آسیب رساندن به خود مهم است. اگر یک مبتدی هستید، برای انجام تمرینات قدرتی بهتر است با یک مربی کار کنید تا درباره ی حدود مخصوصتان بیشتر بدانید.

...

ادامه این آموزش را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

3 تا از بهترین و جدیدترین روش های چاق شدن پایین تنه

جدیدترین و بهترین روش استفاده از جوانه گندم برای چاقی صورت بطور موثر

امروز، من میخوام دو روش برای استفاده از این گیاه برای چاقی به اشتراک بزارم. این روش را پدرم که یک پزشک ماهر هست به من معرفی کرد. باورتون نمیشه، اما بوی اون انقدر قوی ست که اگر حتی یک بار بوش کنید، احساس سرگیجه پیدا می کنید.

جوانه ی گندم، یک گیاه طبیعی ست که به شما کمک می کنه راهی خوب برای مراقبت از پوست و مو داشته باشید. افراد سالها از این گیاه استفاده کردن و فوایدش رو دیدن؛ و در طب آیودرا و طبیعت درمانی از این گیاه استفاده میشه.

2 ترکیب جدید و کاملا موثر

این گیاه خیلی پرطرفدار هست. این گیاه برای مراقبت از پوست در برابر باکتری های مضر مفید هست. تاثیراتش باعث میشه که بوی بدش رو فراموش کنید.

1-استفاده از ترکیب جوانه گندم وعسل: یک قاشق چای خوری جوانه گندم را با عسل مخلوط کنید. اونا رو با هم ترکیب کنید و در صورت لزوم، عسل بیشتری اضافه کنید. به خاطر استفاده از این گیاه پشیمون نمیشین، چون غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ست که برای پوست مفید هستن. برای کسانی که آکنه دارن، استفاده از این گیاه مناسبه.

برای چاقی صورت بهترین روش استفاده از این مخلوط، مصرف همین ترکیب بالا به همراه کمی آب گرم به صورت ناشتا هست. ضمنا این کار بیماری های پوستی مثل جوش های زیر پوستی و آکنه رو هم میتونه درمان کنه.

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

جدیدترین و بهترین روش استفاده از جوانه گندم برای چاقی صورت بطور موثر

18 تا از بهترین روش های لاغری سریع شکم و پهلو با کمک طب سنتی

در این مطلب با کمک آخرین دستاوردها و یافته های طب سنتی، بهترین روشهای لاغری شکم و پهلو در کوتاه ترین زمان ممکن را به شما معرفی می کنیم. این روشها تقریبا بدون عوارض هستند. به این موضوع دقت کنید که از بین بردن چربی های شکم و پهلو یکی از سخت ترین کارهای دنیاست!

1-چای قاصدک

برخی از چربی های شکم، به دلیل تجمع آب بوجود اومدن. گیاه قاصدک میتونه مانع تجمع آب در بدن بشه. قاصدک، ادارار آور طبیعی ست، یعنی به دفع ادرار بیشتر کمک میکنه. این گیاه مفیده، چون سموم و آب اضافی بدن رو به ویژه از شکم دفع میکنه.

نحوه ی نوشیدن چای قاصدک: بهترین نحوه ی مصرف قاصدک، به صورت چای هست.

1 فنجان آب جوش روی 1 قاشق چای خوری برگ های قاصدک خشک شده بریزید. بزارید 10 دقیقه بجوشه، بعد برگها رو داخلش فشار بدین. 2 قاشق سوپ خوری آب لیمو داخل چای بریزید و برای شیرین شدنش کمی عسل اضافه کنید. اگر کیسه ی صفراتون مشکل داره، از نوشیدن چای قاصدک اجتناب کنید، چون میتونه واستون مضر باشه.

2- نوشیدنی زغال اخته

نوشیدنی زغال اخته فواید زیادی داره. برخی از این مزایا عبارتند از: برطرف شدن عفونت ادراری، اختلالات تنفسی، سنگ کلیه و حتی سرطان و بیماری های قلبی. مصرف نوشیدنی زغال اخته به تنهایی، میتونه ترش باشه. پس در صورت نیاز می تونید اونو با کمی آب رقیق کنید. همچنین این نوشیدنی غنی از اسیدهای آلی ست که چربی های شکم رو از بین میبره. پس این نوشیدنی برای افرادی که میخوان وزن کم کنن، مناسبه.

نحوه مصرف: یک دوم فنجان از نوشیدنی زغال اخته رو با دو فنجان آب ترکیب کنید. اگر میخواین نتیجه بهتری بگیرید، قبل از هر وعده ی غذایی این نوشیدنی رو میل کنید.

3- فلفل قرمز

غذاهای تند به خصوص فلفل قرمز، برای کاهش چربی موثرن! اونا متابولیسم شما رو تقویت میکنن که باعث کاهش چربی میشه. فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین هست که در چربی سوزی موثر هست. درجه ی حرارت بدن تون رو تقویت میکنه، یعنی انرژی و کالری زیادی میسوزونه. شما میتونید فلفل قرمز پخته شده یا خام مصرف کنید. فلفل دلمه، حاوی مقدار بیشتری کپسایسین هست اما فلفل قرمز هم انتخاب خوبیه. شما میتونید فلفل رو به سوپ، سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای دیگه اضافه کنید.

...

جهت آشنایی با سایر موارد بر روی لینک زیر کلیک کنید:

18 تا از بهترین روش های لاغری سریع شکم و پهلو با کمک طب سنتی

2 روش عالی و جدید برای لاغری با دارچین و زنجبیل در کمترین زمان ممکن

در این مطلب با کمک جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا، دو روش فوق العاده برای لاغری با دارچین و زنجبیل با سرعت هر چه تمام تر را به شما معرفی می کنیم. این دو دستور نتیجه چندین سال تجربه و کار علمی ست و کاملا ثابت شده است.

نقش زنجبیل و دارچین در کاهش وزن

چگونه زنجبیل و دارچین باعث کاهش وزن میشوند. نوشیدن چای زنجبیل تازه و دارچین باعث کاهش وزن می شود زیرا این دو ادویه با هم همکاری می کنند تا:

• گردش خون را افزایش دهند، زمانی که گردش خون بهبود یابد، سموم و چربی راحتر از خون پاک میشود.
• باعث تحریک روده بزرگ میشود که این کار باعث حذف مواد اضافی از روده میشود.
• پاکسازی سیستم گوارشی، زیرا در سیستم گوارش میکروارگانیسمها و قارچها و انگلها سبب ایجاد محیط سمی در روده میکنند که باعث خرابکاری در کم کردن وزن میشود.
• توقف رشد مخمر Candida که به اختلالات متابولیکی و افزایش وزن کمک می کند.
• تخلیه کیسه صفرا تا کلسترول را کاهش دهد
• کاهش قند خون افراد مبتلا به اختلالات متابولیک، مانند مقاومت در برابر انسولین و دیابت نوع 2
• زنجبیل و دارچین حاوی اسانسهای منحصر به فردی هستند که باعث کاهش میل و اشتها می شوند.

روش اول: روش اصولی ترکیب زنجبیل و دارچین

روش دوم: چای دارچین و زنجبیل (ترکیب فوق العاده قوی)

...

برای مطالعه بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید:

2 روش عالی و جدید برای لاغری با دارچین و زنجبیل در کمترین زمان ممکن

روشهای استفاده از آب کرفس برای لاغری، فشار خون، دیابت، قوای جنسی و سم زدایی

در این مطلب با کمک 4 مجله معتبر پزشکی دنیا، جدیدترین روش استفاده از آب کرفس برای لاغری موثر و دایمی، دیابت، فشار خون، توان جنسی و … را به شما آموزش می دهیم. بیش از هزار روش استفاده از آب کرفس وجود دارد ولی ما سعی کرده ایم موثرترین ترکیبی که به لاغری بدون عوارض می انجامد را به شما معرفی کنیم.

کاهش وزن با آب کرفس

همانطور که می دانید، نوشیدن آب میوه بهترین راه سمزدایی بدن و دستیابی به سلامتی است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، آب کرفس بهترین ماده برای رسیدن به این هدف است. به طور شگفت انگیزی سم زدایی میکند و باعث کاهش وزن میشود.

کرفس نوعی سبزی است که اکثراً آنرا به صورت روزانه مصرف نمیکنند. در پخت بعضی ازخوراکها بکار برده میشود. اگر بخواهید برای کاهش وزن از این سبزی استفاده کنید بهترین راه مصرف، آب آن است. آب کرفس کم کالری و حاوی فیبربالا است. قوی ترین آب میوه ی ضد التهاب است. برای اینکه بدانید چرا آب کرفس برای کاهش وزن  و فشار خون و … مفید است مطالب زیر را مطالعه کنید.

آب تازه کرفس – حقایق غذایی

کرفس به طور کامل با پتاسیم و سدیم بارگذاری می شود. ویتامین A، B و C، آهن و کلسیم بالایی دارد. دارای سدیم آلی طبیعی است که برای بدن ما حیاتی است؛ بنابراین افرادی که نباید نمک بخورند، می توانند با خیال راحت کرفس مصرف کنند.

چرا آب کرفس برای کاهش وزن مفید است؟

آب کرفس نوشیدنی لاغری شناخته شده است. ویژگیهایی که باعث شده آب کرفس برای لاغری مناسب باشد عبارتند از:

1. آب کرفس کالری منفی دارد به این معنی که دارای کالری بسیار پائینی است.
2. باعث بالا رفتن حرکت روده و سرعت هضم غذا میشود.
3. حاوی 90% آب و به همین دلیل ادرارآوری طبیعی است.
4. سمزدایی عالی است.

سایر فواید آب کرفس برای سلامتی

...

سایر خواص آب کرفس را در لینک اصلی زیر بخوانید:

روشهای استفاده از آب کرفس برای لاغری، فشار خون، دیابت، قوای جنسی و سم زدایی